Celozrnné tousty s arašídovým máslem a banánem

V tomto receptu na klasickou snídani využijete také naše arašídové máslo s medem. Všimli jste si vůbec, že ho máme v nabídce ořechových másel? A hned v několika variantách?

Zajímavost: arašídy nejsou oříšky

Věděli jste, že arašídy patří mezi luštěniny? Arašídy jsou semena podzemnice olejné, tedy rostliny, která je společně s cizrnou, lupinou či jetelem součástí čeledi bobovité. Arašídy tedy neřadíme mezi ořechy, ale mezi skořápkové plody.

Teď už se pustíme do přípravy trochu odlehčené verze celozrnných toustů – s medovým arašídovým máslem a banánem. Zmiňuji se o nich i v článku Zdravá třináctka – celozrnné výrobky a luštěniny. A vyzkoušet můžete i francouzské tousty s labné a višňovým medem s aronií.

Recept na celozrnné tousty s arašídovým máslem a banánem

Ingredience

Na 1 porci toustů s banánem a arašídovým máslem potřebujeme:

• 1 celozrnný toust,
• 1 lžíci cottage light,
• 1 lžičku arašídového másla s medem,
• 1 banán.

Postup přípravy celozrnných toustů s arašídovým máslem a banánem

Doba přípravy: cca 10 min

1. Celozrnný toust opečeme v toustovači.
2. Toust potřeme cottage, přidáme arašídové máslo a nakrájený banán.
3. Dobrou, vyváženou chuť!

Výživové hodnoty na 1 porci celozrnných toustů s arašídovým máslem a banány

• 253 kcal,
• 8,3 g bílkovin,
• 37,4 g sacharidů (z toho 19,2 g cukrů),
• 7,6 g tuků,
• 4,1 g vlákniny.

Petra Zapletalová

Kdo pro vás připravuje Nutriční koutek a Medové recepty? Naše nutriční specialistka Petra Zapletalová zdravou a vyváženou stravou doslova žije. O vliv stravování na lidské tělo se zajímá už od 15 let, pak vystudovala Univerzitu Karlovu a teď pracuje ve své vlastní poradně. Kromě toho se stará o čtyři potomky a bdí nad jejich zdravým růstem. A to je teprve pořádná fuška! Na své práci miluje možnost zlepšovat náš život – tu upraví hmotnost, tam řeší zdravotní trable, onde radí se správnými návyky. Stravovacími, samozřejmě.