4 nejlepší způsoby, jak posílit imunitu
Podzim je v plném proudu. To znamená nejen padající listí a stoupající draky, ale také trápení v podobě různých rýmiček a kašlíčků. Honem, nejvyšší čas, abych vám řekla něco o tom, jak posílit imunitu.
Tak především, imunitní systém nezměníte za noc. Vyžaduje totiž vaši dlouhodobou péči. Prozradím jak: posílení obranyschopnosti organismu spočívá v malých, každodenních krocích a v udržování zdravého životního stylu.
Vyvážená strava
Lidské tělo potřebuje pestrou stravu, aby mělo dostatek vitamínů a minerálních látek. Pro zdravou imunitu jsou důležité především vitamín C, vitamín D a zinek. Vitamín C pomáhá bílým krvinkám bojovat proti infekcím. Obsahují ho třeba citrusové plody, paprika, brokolice, šípky či rakytník. Jednoduše a chutně ho získáte díky našemu čaji s rakytníkovým nebo šípkovým medem. Stačí vám k tomu horká voda a naše medy.
Rakytníkový čaj s medem
Kombinace rakytníku a medu pomáhá zmírňovat příznaky nachlazení a podporuje obranyschopnost. Do těla přivádí mnoho prospěšných látek, kromě vitamínu C také antioxidanty, látky s antibakteriálním účinkem a jednoduché cukry, které dodají energii.
Šípkový čaj s medem
Tento přírodní posilovač imunity přispívá k boji s nachlazením a vůbec celkově posiluje zdraví. Med působí antibakteriálně a zklidňuje příznaky nachlazení, šípek dodává vitamin C a antioxidanty, které podporují obranyschopnost.
Dostatek spánku
Kvalitní a dostatečný spánek je pro imunitu zásadní. Když spíme, tělo včetně imunitního systému se regeneruje. Nedostatek spánku (obecně méně než 7 hodin) může zvýšit náchylnost k nemocem. Pokud spánek nepřichází, jak bychom chtěli, mám pro vás jednoho medového pomocníka:
Heřmánkový čaj s medem
Uklidňující a protizánětlivé účinky heřmánku skvěle pomáhají imunitě. Vybumbejte čaj s naším heřmánkovým medem a budete hajat jako Šípkové Růženky.
Vyzkoušejte naše další medy:
jahodový | matcha | borůvkový | ananasový | akát
Fyzická aktivita
Mírný a pravidelný pohyb povzbuzuje imunitní buňky. Rychleji se dostanou do oběhu a zvyšují schopnost těla bránit se infekcím. Zařaďte tedy do vašeho programu pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, běh, cyklistiku či jinou aktivitu, která vám bude dělat radost.
A co si s sebou zabalit do termosky na zahřátí? Samozřejmě, že čaj s ochuceným medem – třeba zázvorovým, brusinkovým nebo rybízovým.
Snížení stresu
Časté stresové situace mají na obranyschopnost nepříznivý vliv. Nepřetržitý stres může dokonce kvůli neustále zvýšené hladině kortizolu přispět k narušování vašeho imunitního systému. Nezapomínejte proto ve vašem denním plánu na odpočinek s rodinou, knihou či oblíbeným seriálem. Lahodný čajík s malinovým (jakýmkoliv jiným) medem se k tomu hodí úplně dokonale!
