Med v těhotenství

Každá nastávající maminka si pokládá otázku, jakou životosprávu zvolit, aby co nejlépe prospívala ona i miminko v bříšku. Jeden ze základních faktorů pozitivně ovlivňujících správný vývoj nenarozeného dítěte představuje zdravá strava. Její součást vždy tvořil med – a v těhotenství to platí dvojnásob.

Med je nejvhodnější a nejpřirozenější doplněk těhotenského jídelníčku. Výtečně nahrazuje cukr a obsahuje stopové prvky přispívající ke správnému vytvoření tělíčka i rozvoji vitality novorozence. A samozřejmě ukrývá spoustu vitamínů včetně univerzálního „céčka“. Náš ochucený med má vitamínů v závislosti na příchuti ještě více a záleží už jen na vašem jazýčku, dá-li přednost rybízu, meruňce nebo třeba jahodě.

Kolik medu jíst v těhotenství

Těhotná žena by údajně za 9 měsíců měla spořádat 5 kilogramů medu, což odpovídá 2 až 6 čajovým lžičkám denně (pozor na alergii na med). Jinak lze toto množství definovat také jako přiměřené, rozhodně se tedy medem cíleně nepřejídejte nebo neomezujte jídelníček pouze na něj – v těhotenství více než kdy jindy platí zásada pestré a vyvážené stravy. 

Ochucený med se svými příchutěmi takovému požadavku vyhovuje dokonale. Nezapomínejte zároveň na dostatek ovoce a zeleniny včetně zelí, cibule a nakládaných okurek, mléčných výrobků, másla a jogurtů, tmavého pečiva, vajec či těstovin. Dopřát si můžete i maso (zkuste kachní prsíčka s medem) a lehké moučníky (např. báječné skořicové šneky, perníčkový cheesecake či medovník s borůvkovým medem).

V těhotenství dvojnásob je pro tělo důležitý dostatečný příjem tekutin. Máme pro vás celou plejádu tipů a receptů na medové nápoje, které posílí vaše tělo a zpříjemní čekání na váš velký den. Inspirovat se můžete nápojem stoletých, bosenskou kávou či rozmanitými limonádami. Lahodnou chutí se pyšní medové nápoje s mlékem jako vaječné mlíčko, jablkový jogurťák nebo proslulé medvědí mléko.

Recepty na těhotenské neduhy

Nejčastější těhotenskou obtíž představuje ranní nevolnost, kterou trpí až dvě třetiny žen. Blahodárně proti ní působí menší dávky zázvorového čaje s medem – nebo rovnou náš borec med zázvorový. Na nachlazení, ke kterému jsou těhotné ženy náchylnější, platí „neobyčejný“ obyčejný čaj s medem a citrónem a také cibulový sirup s medem. A na těhotenské pálení žáhy výtečně pomáhá výše zmiňované medové mléko.

Přečtěte si také: Až se miminko narodí, aneb med ve výživě dětí.